Как сдержать данное самому себе обещание

Мы постоянно даем обещания себе. Пытаемся убедить, что начнем изучать английский язык, будем бегать по утрам, запишемся в тренажерный зал, перестанем употреблять сладкое в больших количествах. И что же происходит? Мы ничего не делаем. Что предпринять, чтобы обещания, данные себе, были реализованы?

На работе мы стараемся выполнять поставленные задачи в срок. Но есть и такие дела, которые постепенно забываются. Потому что их выполнение было обещано только себе. Соответственно, можно договориться с совестью и отложить их на потом. Но при этом в первую очередь страдает уверенность в себе. Как же быть в такой ситуации? Есть несколько эффективных способов, которые помогут выполнить данное себе обещание.Повысить значимостьКогда мы даем обещание себе, необходимо относиться к нему более серьезно. Как к клятве, обету, обязательству. Не должно быть даже малейшей лазейки, которая помогла бы нам отказаться от выполнения поставленной перед собой задачи. Слово, данное другому человеку, мы же держим. Надо и к себе относиться так же. Измените суть обещания. Сделайте так, чтобы его нельзя было пересмотреть или отменить. Придумайте себе наказание. Или же награду, которая будет получена за выполнение задачи. Или же последуйте совету Тони Роббинса. Просто повысьте свои стандарты. Станьте тем человеком, который всегда выполняет свои обещания. Особенно в том случае, если они были даны самому себе.Задача должна быть выполнимойНет ничего плохого в собственных желаниях. Однако они подразумевают определенные действия. Чтобы выполнить обещания, необходимо четко представлять план. Видеть, какие именно шаги надо предпринять, чтобы справиться с поставленной задачей. Нет ничего хорошего в том, что вы дали себе слово, но не знаете, что надо предпринять, чтобы его сдержать. Выучить иностранный язык за неделю — это невыполнимо. Начать бегать сразу по 40 км — это бывает только в сказках. Будьте адекватны в своих желаниях.Отговорок быть не должноКакие обещания вы уже не выполняли? В чем была причина отказа от данного себе слова? Необходимо четко понять, почему вы решили отказаться от выполнения поставленной перед собой задачи. Все отговорки следует записать на бумаге. Благодаря этому можно найти противодействие оправданиям.А они будут возникать постоянно. Ведь наш мозг «не любит» выполнять новые, незнакомые действия. Он запрограммирован на повторение привычных манипуляций. Чтобы его перепрограммировать, потребуется время и сила воли. Дали обещание себе? Тогда относитесь к нему, как к контракту. Если же ничего не изменилось, назначьте штраф за невыполнение поставленной перед собой задачи. Взгляд в будущее и спор с другомМногочисленные исследования ученых доказали, что мы будем выполнять задачу только в том случае, если четко представляем, какие результаты это принесет. Дали обещание себе? Ежедневно думайте о той награде, которая ждет при выполнении поставленной задачи. Визуализируйте, представляйте. Это поможет контролировать поведение и успешно справляться с отговорками. Когда есть человек, который отслеживает ваши действия, отложить данное себе обещание уже не получится. Хотите записаться в тренажерный зал? Найдите компанию или заплатите тренеру. Мысль о том, что вас ждут на тренировке, не позволит отказаться от похода в зал. Хотите выучить английский? Договоритесь с другом о том, что если к определенному сроку вы не начнете говорить на другом языке, значит отдадите ему конкретную денежную сумму. Или же выполните что-то такое, что не принесет вам удовольствие. Этот способ подтолкнет на выполнение данного себе слова. У вас есть инстаграм? Расскажите подписчикам о том, что будете бегать ежедневно, выкладывая при этом отчет. Это тоже прекрасный способ мотивации, который помешает забыть об обещаниях.В качестве заключенияПомните, что самое лучше обещание — это обещание, которое было выполнено. И неважно, кому вы дали слово. Постарайтесь более осознанно подходить к постановке перед собой задач. Не обещайте ничего даже самому себе, пока полностью не разберетесь в вопросе. Необходимо четко понимать, зачем вы ставите перед собой цель. Каких результатов ожидаете, и что должно измениться в вашей жизни. И только потом можно давать обещание самому себе.