Как улучшить память: эффективные способы и рекомендации

Хорошая память необходима не только ученым и исследователям, но и обычным людям. Ведь каждому хочется запоминать не только быстро, но и надолго. На современном этапе существует огромное количество способов развить память.

Как улучшить память? Этот вопрос интересует многих людей.  Ведь именно от нее зависит качество нашей жизни. Необходимо не только постоянно изучать что-то новое, но и воспринимать огромный поток информации. И без хорошей памяти это сделать сложно.Рекомендации по улучшению памяти Необходимого периодически вносить какие-либо изменения в свою повседневную деятельность, в образ жизни. Посещайте интересные места, ищите новые маршруты, чаще гуляйте, развивайте новые навыки. Благодаря всему этому будут формироваться и укрепляться нейронные связи, что благотворно отразится и на памяти.Выполняйте упражнения, благодаря которым улучшается кровообращение мозга. Разминайте кисти рук, растирайте виски, уши и лоб. Регулярно массируйте голову круговыми движениями. Мозг должен отдыхать. Ежедневно хотя бы на 15 минут отвлекайтесь от всех занятий и забот. Надо больше двигаться. Прогулки, пробежки, тренировки на свежем воздухе — все это поможет улучшить не только здоровье, но и память. Если надо запомнить какую-либо важную информацию, прочитайте ее вслух перед сном. Во время ночного отдыха подсознание лучше обрабатывает информацию. Сведите к минимуму использование калькулятора. Старайтесь считать в уме.Откажитесь от ненужной информации. Не надо забивать голову мусором.Читайте книги, изучайте иностранные языки, учите стихи — все это благотворно скажется на памяти. Сократите потребление сахараКак улучшить память? Откажитесь от употребления сахара в больших количествах. Этот продукт негативно сказывается не только на здоровье, но и на когнитивных способностях.Согласно многочисленным исследованиям, несбалансированное питание значительно ухудшает память и уменьшает объем мозга.  Сократив потребление сахара, можно избежать подобных проблем. Да и здоровье улучшится. Чаще медитируйтеКак развить память? В этом поможет медитация. Она помогает расслабиться, успокоиться.  С ее помощью удастся избавиться от головной боли и снизить давление. Благодаря медитации увеличивается количество серого вещества, что положительно сказывается на памяти.Регулярно медитируя, можно улучшить кратковременную память. Согласно исследованиям, проведенным тайваньскими учеными, студенты, которые занимаются медитативными практиками, обладают лучшей пространственной памятью. Регулярные тренировкиКак улучшить память? Существует множество самых разных упражнений, выполняя которые можно развить концентрация и память. Например, можно запоминать числа или слова.Есть достаточно эффективное упражнение. Выполнять его желательно в каком-нибудь помещении. Оглядитесь вокруг. Потратьте на это секунд 30-40 секунд. Постарайтесь запомнить все вещи, их положение, цвет. Потом закройте глаза и начните перечислять те предметы, которые видели.В качестве заключенияПамять необходима для осознанной, полноценной жизни. Поэтому надо постараться сохранить ее. Ведите правильный образ жизни, чаще читайте книги, медитируйте, гуляйте.  Чтобы укрепить память, рекомендуется регулярно выполнять разнообразные упражнения и следовать советам, перечисленным выше.