Диетолог: что будет, если несколько дней есть только ягоды
Об опасности детокс-диет на основе ягод предупредила россиян диетолог Ольга Деккер. Об это этом пишет РИА Новости со ссылкой на ее пост в Instagram.
Таким образом она обратила внимание на рекомендации своих коллег – диетологов и ЗОЖ-блогеров – которые советуют употреблять по 250 граммов ягод пять раз в день и выпивать по восемь стаканов воды с добавлением имбиря, лайма или лимона.
Специалист заявила, что при такой диете организм не очистится от токсинов, но энергия появится за счет витаминов и клетчатки. В употреблении одних только ягод есть много минусов.
«Во-первых, в рационе будут одни углеводы — без жиров и белков, которые выступают материалом для строительства клеток. Во-вторых, в ягодах и фруктах много сахара. Норма — не более 30 граммов в день», – посоветовала Деккер.
Третий минус – нагрузка на ЖКТ – поджелудочная железа может дать сбой при таком объеме клетчатки. Кроме того, ягодная диета может привести организм к стрессу, замедлить процесс похудения и уменьшить мышечную массу.