Спать натощак вредно и другие открытия ученых о сне
Многие мифы о сне уже давно развенчаны учеными. В частности, эксперты доказали, что принимать пищу перед тем, как лечь в постель, вовсе не вредно, а даже полезно. Кроме того, оказалось, что не лучшим образом влияют на организм человека слишком долгий сон, сон при свете, а также дневной отдых.
Еда перед сном
Большинство людей, которые стремятся похудеть, считают, что перед сном есть вредно. Однако ученые опровергли этот миф. В частности индийский диетолог из центра Panchsheel Park, входящего в список лучших медицинских учреждений Дели, заявляет, что голод и связанные с ним боли в желудке попросту не дадут человеку нормально выспаться. По словам специалистов, опасно не прислушиваться к потребностям своего организма, так как в этом случае можно лишить его важнейших питательных веществ и микроэлементов. Мало того, из-за отказа от вечернего приема пищи может нарушиться метаболизм, который приведет к набору веса. Также голод способен привести к заторможенности внимания, ухудшению памяти, а также к различным недугам психики. Самые «безобидные» из них – перепады настроения и нестабильное эмоциональное состояние.
Более 9 часов
Однако не стоит забывать, что долгий сон тоже оказывает негативное влияние на человека. По крайней мере, это доказали американские ученые, в масштабном исследовании которых принимали участие тысячи добровольцев разных возрастов. Всех испытуемых эксперты разделили на 3 группы. В течение 13 лет те, кто состоял в первой, проводили во сне по 6 часов в сутки, те, кто состоял во второй, — до 8 часов, а те, кто состояли в третьей, — более 9 часов. Американцы из последней группы были уверены в том, что они отлично высыпаются. Но долгий сон отрицательно сказался на их состоянии здоровья. К примеру, заболеваемость и даже смертность оказались выше именно среди добровольцев, входивших в третью группу.
Дневной отдых
По сообщению журнал Neurology, долгий сон повышает риск инсульта на 85%, как, впрочем, и дневной сон, который тоже вреден для организма. Китайский ученый Чжэ Пан из Медицинского университета Гуанчжоу, основываясь на результатах собственных исследований и исследований своих коллег, утверждает, что польза дневного сна преувеличена. Дело в том, что при изучении историй болезней пациентов, которые регулярно ложились в постель днем, выяснилось, что вероятность их внезапной смерти была выше на 30% по сравнению с теми, кто спал только по ночам. Чаще, чем у остальных, у любителей поспать днем диагностируются и сердечно-сосудистые заболевания.
Свет – враг здоровья
Впрочем, на здоровье человека оказывает вредное влияние как дневной, так и ночной сон, если в помещении, где находится спящий, слишком светло. В этом не сомневаются ученые из Северо-Западного Университета Соединенных Штатов, результаты исследования которых были опубликованы в научном издании Proceedings of the National Academy of Sciences. 20 молодых людей под наблюдением американских специалистов спали в темных комнатах и при освещении. Оказалось, что при свете у испытуемых возрастало количество сердечных сокращений, а также увеличивался уровень сахара в крови. По словам экспертов, такие нарушения стали фиксироваться у добровольцев уже в первые часы сна, проведенного при свете.