Врач-терапевт назвала пять обязательных для рациона продуктов
![Врач-терапевт назвала пять обязательных для рациона продуктов](https://don24.tv/preview/c/bbdcedf85cf3ed704e177b64319a6d7c/582x426%2Fpublications%2F65a22e252a6375.71770162%2F%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D1%80%D1%8B-TvTfZ_XpDKYBG0pdnC3VzmYqvaxyAQXc.jpg)
Ростовская область, 13 января 2024. DON24.RU. Для поддержания здоровья человеку требуется разнообразное и полноценное питание. При этом эксперты отмечают, что поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов в повседневности бывает сложно. Врач-терапевт Ирина Баранова назвала пять продуктов, которые необходимо включить в рацион каждому. Ее слова приводит «Российская Газета».
К «витаминным бомбам» доктор относит лосось. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, калием, фосфором, хромом и витаминами В, РР и D. Этот комплекс поможет улучшить состояние волос и кожи, стабилизировать сахар в крови и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Еще один полезный продукт – брокколи. Он содержит витамины B3, U и бета-каротин, полезный для зрения.
Достаточное количество клетчатки, пектина, каротина, витаминов В, С и Е, фолиевой кислоты содержат томаты.
Четвертый продукт в списке Барановой – авокадо. Это ценный источник питательных веществ.
Пятерку замыкает говяжья печень. Она содержит много железа и селен, который является мощным антиоксидантом.
Врач отмечает, что в рацион также важно включать фрукты, овощи, яйца, рыбу, мясо, птицу, орехи и семена. Полноценное питание поможет на долгие годы сохранить здоровье.