Погода виновата? Боремся с метеозависимостью
Едва заслышав, что прогноз погоды на завтра обещает порывистый ветер, метель, а тем более магнитную бурю, многие начинают морально готовиться к ухудшению самочувствия. Как перестать зависеть от погоды?
Наши эксперты:
— врач-невролог, доцент кафедры нервных болезней Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, член Международного общества головной боли, кандидат медицинских наук Нина Латышева;
— врач-невролог, российский представитель Европейской федерации головной боли, член совета директоров Международного общества головной боли, кандидат медицинских наук, руководитель Клиники головной боли Кирилл Скоробогатых.
Кто-то связывает плохое самочувствие с изменением атмосферного давления, кто-то — с геомагнитной обстановкой. Но доказательная медицина неумолима: ни одному клиническому исследованию не удалось обнаружить связь между любыми видами головной боли и погодой. Но ведь страдания есть и они объективны! Почему же летом всё было хорошо, а к зиме стало плохо?
Ожидания не обманули
Вероятно, наша убеждённость, будто в плохую погоду состояние здоровья ухудшается, — это когнитивное искажение: если человек верит в теорию метеозависимости, то невольно ищет ей подтверждения. Точно так же можно верить в чёрную кошку, разбитое зеркало и хиромантию. Наука всё это опровергает, но человек убедить себя может в чём угодно. Было бы желание.
Тут нет никакой магии — это просто действует известный психологический феномен — эффект ноцебо (противоположности знаменитого эффекта плацебо). Ноцебо работает точно так же, но со знаком не плюс, а минус: приём пустышки (таблетки без активного вещества) может вызывать негативный эффект, если именно его ждёшь. Поэтому, если человек видит, что на завтра в прогнозе есть магнитная буря, у него вполне может развиться мигрень. К тому же наша память устроена так, что случаи, когда голова раскалывается в дождь или во время урагана, мы запоминаем лучше, чем если это происходит в обычный погожий денёк.
Дело в стрессе
Есть и объективные причины, почему мигрень усиливается именно в холодное время года. Ведь лето — традиционно беззаботное, вольное время, сезон отпусков и каникул. Обилие солнца и длинный световой день способствуют прогулкам на свежем воздухе и хорошему настроению. А начиная с осени всё меняется: стартует новый учебный и рабочий год, меняется режим сна и работы, ухудшается погода, активизируются вирусные заболевания — и всё это влияет и на нас самих, и на окружающих, вызывая раздражение и конфликты. Чем этих стрессовых факторов больше, тем сложнее адаптироваться. И тогда организм даёт сбой. Доказано: именно стресс — один из главных провокаторов мигрени. Кстати, триггером могут быть не только негативные, но и сильные положительные эмоции. Мигрень может свалить человека накануне долгожданного выпускного, свадьбы, юбилея. Поэтому людям, склонным к головным болям, надо «учиться властвовать собой».
Давайте лечиться
Можно ли перестать зависеть от плохой погоды и любых других негативных моментов и сделать приступы головной боли реже и легче? Конечно!
Например, выручит профилактический приём определённых медикаментов. Ранее врачам приходилось назначать от мигрени антидепрессанты и бета-блокаторы. Но совсем недавно появились новые препараты, специально разработанные для этого вида боли, — моноклональные антитела (в инъекциях). Они более эффективны, да и побочных эффектов у них меньше.
Существуют и способы нелекарственного лечения: например, метод биологической обратной связи и акупунктура, а также применение электромагнитного прибора, стимулирующего тройничный нерв, который отвечает за развитие приступа.
А самый бережный способ профилактики мигрени — научиться справляться со стрессом (самому или с помощью психолога). Хороший специалист научит пациента правильному реагированию на негативные ситуации и поможет выяснить, откуда «ноги растут» у хронического психического напряжения. В случае когда приступы мигрени вызваны эмоциональным стрессом, будут полезны техники управления эмоциями. Этому можно научиться, пройдя когнитивно-поведенческую терапию у психолога. Такое лечение действительно эффективно и безопасно.
Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом