Диетолог назвала продукт на завтрак, необходимый для работы кишечника
Кишечник играет важную роль в процессе переваривания и всасывания пищи. Однако, различные факторы, такие как недостаток клетчатки и жидкости в питании, стрессы, сидячий образ жизни, могут привести к проблемам с работой кишечника. Как питаться правильно, особенно по утрам, рассказала врач-диетолог Лиза Афинская.
По ее словам, следует включить в свой рацион продукты из цельнозерновой обойной муки вместо обычного хлеба, заменить рис на булгур и другие цельные крупы, а макароны — на макароны из цельнозерновой муки.
Лиза Афинская также рекомендует ежедневно употреблять орехи, семена льна, две порции фруктов и три порции овощей, сообщает «Российская газета». Диетолог призывает не забывать о квашеной капусте, кефире, йогурте без сахара, кимчи. Особенно полезен чернослив: он содержит витамин К, магний, калий, бор, медь и полифенолы. Этот продукт можно смело есть на завтрак, добавляя в творог или кашу.
Ранее Neva.Today сообщала, что врач назвал недорогую закуску, очищающую кишечник.