Названы девять категорий продуктов на каждый день для бодрости и долголетия
Какие продукты следует употреблять каждый день, рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
Какие продукты следует употреблять каждый день, рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
Врач посоветовала россиянам включить в свой привычный рацион яйца. Этот продукт богат витаминами D, В2, В12, фолиевой кислотой и другими полезными микроэлементами. Яйца насыщают организм энергией и помогают контролировать аппетит.
Ежедневно следует употреблять и овощи. Самыми полезными считаются морковь, сельдерей, томаты, картофель и капуста, отметила Ирина Мансурова в интервью aif.ru. Лучше всего отдавать предпочтение сезонным овощам, выращенным в регионе проживания человека.
Также нутрициолог посоветовала включить в свое меню мясо, субпродукты, рыбу, орехи, «молочку», цельнозерновые продукты и некоторые виды напитков, например, зеленый чай. Все они способствуют бодрости, долголетию и защищают от патологий.