Не открывать сезон. Как защититься от простуды осенью?

Осенью люди болеют в два раза чаще, чем в остальные времена года. В попытке скорее поправиться они покупают дорогие, разрекламированные и в некоторых случаях бесполезные препараты. На деле же выздороветь можно за пару дней и без больших трат.

Почему мы болеем?

Простуда, грипп и другие заболевания, характерные для осени, возникают, когда в организм попадают патогенные бактерии и вирусы. Летом на улице жарко и сухо, им труднее распространяться от человека к человеку, чем в холод и сырость.

Кроме того, в тёплое время года люди большую часть времени проводят на природе, а осенью прячутся от непогоды в торговых центрах, супермаркетах и прочих закрытых пространствах. Как следствие — контактируют друг с другом чаще и дольше. Кстати, чтобы «прилипнуть» к здоровому человеку, вирусу достаточно преодолеть всего метр.

Чаще болеем осенью ещё и из-за того, что по привычке продолжаем легко одеваться. А температура воздуха по утрам и вечерам уже гораздо ниже, да и ветры суровее.

Мыть руки и есть чеснок

Для профилактики простуды детям и взрослым врачи рекомендуют следовать ряду простых правил. Меры универсальны и не зависят от возраста. Прежде всего следует соблюдать стандартные правила гигиены, а в общественных местах — социальную дистанцию, использовать одноразовые салфетки при чихании и кашле. Дома регулярно проводить влажную уборку и проветривать помещения. В рацион ввести больше продуктов, содержащих витамин С и добавлять в блюда лук и чеснок.

К специфической профилактике гриппа и ОРВИ относится вакцинация. Прививка не даст 100-процентной гарантии, что человек не заразится, но заметно облегчит течение болезни и не позволит развиться опасным осложнениям.

Разложить по полочкам

Нехватка витаминов и микроэлементов может снизить иммунитет и ослабить сопротивляемость организма вирусам. Человеку сложно получить все необходимые минералы и витамины из пищи, поэтому приём витаминно-минеральных комплексов — хорошее решение для уменьшения риска заболеваемости осенью. Чтобы понять, каких элементов не достаёт, необходимо провести анализ крови.

Приём иммуномодуляторов — ещё один действенный способ оградить себя от простуды. Они делятся на две группы: иммуносупрессоры и иммуностимуляторы. Первые служат для подавления иммунного ответа организма, вторые же, наоборот, его усиливают, а значит, снижают частоту инфекций. Пример иммуностимуляторов — препараты с интерферонами. Они улучшают иммунитет и заставляют организм бороться с вирусами. Но перед приёмом лучше проконсультироваться с врачом.

Есть ещё индукторы интерферона. Они побуждают организм создавать собственные интерфероны. Такие средства ограждают человека от побочных реакций, и их эффект более длителен. Однако помогают они не сразу — чтобы начать «производить» интерфероны самостоятельно, нужно время.

Для профилактики гриппа и ОРВИ используют препараты — адаптогены. Делают их, как правило, из растительных компонентов: женьшеня, лимонника и пр. Некоторые — из животных компонентов: пчелиного маточного молочка, прополиса, мумиё и др. Они могут дополнять иммуностимуляторы или витамины.

Самая популярная категория средств защиты от простуды — противовирусные. Они не уничтожают возбудителей болезни, а замедляют их распространение, чтобы организм смог сам справиться.

Если нет времени идти в больницу

Вписать в активный жизненный ритм и плотный рабочий график поход к врачу за консультацией — задача, на которую многим не хватает времени. Поэтому люди часто просят провизоров подобрать лекарства. Сотрудники аптек действительно могут оказывать клиентам такую помощь, основываясь на симптомах недомогания. Но отпускать таким образом разрешено только безрецептурные препараты.

Однако и такие средства фармацевт не продаст в случае, если помощь требуется ребёнку до года или пожилому человеку, а также если проявления болезни не проходят более 3 дней лечения или есть симптомы, угрожающие жизни: высокое или низкое давление, температура выше 38 °С в течение нескольких дней и пр.

Если сотрудник аптеки расценил жалобы как лёгкое недомогание, то предложит на выбор несколько вариантов лекарственных препаратов. Он обязан сказать, что в продаже есть средства с одинаковым действующим веществом разного ценового диапазона. Так, если у человека простуда, то, кроме популярных растворимых порошков, фармацевт должен предложить и обычные таблетки парацетамола.

Виртуальные аптеки

Сегодня лекарства помогают искать не только фармацевты, но и интернет-сервисы. Заказать препараты можно за пару кликов в смартфоне, не выходя из дома. И для того чтобы их забрать, покидать квартиру тоже не надо — заказ, если в нём нет лекарств по рецепту, привезёт служба доставки. Если же понадобились рецептурные медикаменты, то их можно оформить в интернете с доставкой в ближайшую удобную аптеку.

Во многих маркетплейсах ассортимент лекарств и товаров для здоровья удобно распределён в каталогах по заболеваниям или зонам воздействия. Можно применить дополнительные фильтры, если хочется посмотреть, что предлагает тот или иной производитель, выбрать форму выпуска, действующее вещество и пр.

«Если консультация квалифицированного специалиста всё же потребуется, то обычно есть чат или телефонная "горячая линия”, где онлайн-фармацевт ответит на вопросы, поберёт аналоги и оформит заказ», — отмечает руководитель маркетплейса «Здравсити» Борис Попов.

Собираем домашнюю аптечку

Чтобы быстро избавиться от простуды, лечение нужно начать незамедлительно. Меры следует принимать сразу после появления даже лёгкого недомогания.

При этом все средства нужно хранить и принимать согласно инструкции. Если у какого-то из них истёк срок годности — обязательно выбросить. А что делать, когда нет уверенности в правильности хранения лекарства или на блистере стёрлись название и даты, а упаковка не сохранилась?

Борис Попов советует перестраховываться и избавиться от таких препаратов. «Если таблетки крошатся, а мази стали неоднородными или слишком текучими, капли и растворы помутнели, в них появился осадок, изменился запах и цвет — не рискуйте, — говорит он. — Лучше обновите запасы препаратов, тем более что сегодня даже идти в аптеку за ними не нужно — достаточно заказать в интернет-аптеке, и курьер вам их привезёт».

Утилизировать лекарства тоже нужно правильно, чтобы не навредить экологии, предупреждает эксперт. В больших городах есть пункты приёма просроченных препаратов. Если там, где вы живёте, их нет — таблетки нужно измельчить, смешать с несъедобными отходами, поместить в полиэтиленовый пакет и выбросить в мусорный контейнер, чтобы до них не добрались животные. Водорастворимые лекарства можно вылить в канализацию.