Проверка на прочность. Стоматолог пояснила, как не испортить зубы в пост
Здоровье зубов зависит от многих факторов. Один из них и очень важный — питание. В пост оно претерпевает серьезные изменения. И возникает вопрос: а не вредно ли это для зубов?
Во время поста люди, которые его выдерживают, на время отказываются от многих важнейших для здоровья человека продуктов питания, употребляя только растительную пищу. Недостаток жизненно необходимых макро- и микроэлементов может негативно отразиться на состоянии полости рта. Как же поститься и не испортить себе зубы, aif.ru рассказала директор детской стоматологической студии, врач-стоматолог Виктория Шелудкова.
Зубы и рацион — есть ли связь?
На состояние зубов и полости рта оказывают влияние самые разные факторы, начиная с генетики и заканчивая соблюдением правил личной гигиены. Питание — еще один немаловажный фактор, от его качества и разнообразия зависят характеристики и функциональные свойства:
дентина. Речь идет о минерализованной твердой ткани зуба, которая составляет его основу. Дентин может быть первичным, вторичным и третичным, но именно вторичный формируется на протяжении всей жизни человека. Он может внести как положительный, так и отрицательный вклад в его развитие питаясь соответствующим образом;
эмали. Это самая твердая ткань в организме человека. Ее твердость помимо прочего определяется наличием в ней магния, фтора, углерода, вот почему так важно получать полноценное и сбалансированное питание, если хочется сохранить здоровье своей эмали до самой старости;
пульпы и цемента. Пульпа — это волокнистая соединительная ткань, заполняющая полость зуба, а цемент — костная ткань, покрывающая корень и шейку. Одна из задач пульпы — стимуляция регенеративных процессов, а цемент отвечает за надежное крепление связочного аппарата к зубу.
Важно! При дефиците в рационе питательных веществ и витаминов зубные ткани начинают слабеть, становятся более уязвимыми к воздействию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов. Чтобы сохранить здоровье полости рта, необходимо обеспечить зубы всем необходимым для поддержания их силы, твердости и красоты.
Пост с пользой для здоровья зубов
Казалось бы, это совершенно невозможно, ведь в рационе постящегося отсутствуют самые важные для зубов питательные вещества и витамины — белки, которыми богато мясо, суб- и морепродукты, кальций, в обилии содержащийся в молочных продуктах, фтор и витамин D, источниками которого выступает жирная морская рыба. Железа, которое препятствует развитию анемии и пародонтоза, также нет в меню соблюдающего пост, ведь для его получения нужно есть печень, а это не прописано в правилах поста.
Однако при желании и определенной фантазии пост можно обернуть во благо своему здоровью. Врачи уверены, что за время воздержания можно избавиться от излишков холестерина, понизить уровень глюкозы в крови, привести в порядок вес и нормализовать пищеварение, решив проблему запоров. И все это без вреда для своих зубов, но для этого важно соблюдать определенные правила:
1.Присмотреться к новым продуктам
Если вы никогда не ели морскую капусту, то пришла пора познакомиться с ней поближе, ведь в ней содержится все, что нужно вашим зубам — витамины Е, С, D, А, группы В, минералы — йод, селен, марганец, кальций, магний, калий, железо, а также белки. Это же касается и других, ранее не входящих в ваше меню продуктов. Источниками белков могут стать бобовые — фасоль, нут, горох, а также различные семена и злаки. Попробуйте добавлять в блюда тофу, содержащий в себе большое количество кальция.
2.Пить больше жидкости
При дефиците жидкости в организме снижается выработка слюны, а это может привести к пересыханию слизистой, увеличению толщины налета на зубах, ведь именно слюна обеспечивает его смывание. В период поста нет ограничений на пищу растительного происхождения, так что это отличное время для приготовления всевозможных компотов и морсов, киселей, других полезных напитков.
3.Правильно сочетать продукты
Если вы не задумывались об этом в обычные дни, то во время поста имеет смысл узнать, какие продукты лучше употреблять вместе для более качественного усвоения. К примеру, кальций не усваивается без витамина D, поэтому имеет смысл сочетать содержащие эти нутриенты продукты друг с другом. Больше всего кальция содержится в зеленых листовых овощах, а также орехах, а вот источник витамина D — лесные грибы лисички, кукурузное масло, дрожжи.
4.Если необходимо, то пить витамины
Если усваиванию витаминов из пищи мешают какие-либо заболевания или у вашего организма имеются какие-то индивидуальное особенности и потребности, то имеет смысл обсудить со своим лечащим врачом возможность приема в течение поста витаминно-минерального комплекса. Кроме того, Великий пост всегда выпадает на раннюю весну, когда у многих есть признаки гиповитаминоза — слоятся ноги, секутся волосы, сохнет кожа, мучают апатия, слабость, снижение работоспособности. В этом случае также можно и нужно пить витамины, ведь ограничения в пище могут ухудшить состояние здоровья.
Важно! Обратите внимание на препараты с кальцием, а также фосфором, магнием, цинком и аминокислотами.
5.Усилить гигиену полости рта
Если нет возможности поддержать зубы изнутри, то необходимо усилить их защиту снаружи. Это значит, что надо улучшить гигиену полости рта в пост и не жалеть времени и денег на уход за зубами. Обязательно чистить зубы дважды в день хорошей реминерализующей зубной пастой и щеткой, не травмирующей эмаль. Сегодня есть немало паст для лечения и профилактики, показанных при самых разных проблемах с зубами и деснами. Если есть подозрение, что в пост болезнь может проявить себя, то лучше подстелить соломку и предупредить появление нежелательных симптомов.
Обратите внимание на зубные пасты, обогащенные пробиотическим комплексом, ксилитом, экстрактами растений и трав, морскими водорослями. Первый будет поддерживать нормальную микрофлору полости рта, ксилит препятствовать развитию кариеса, вытяжки из трав оказывать противовоспалительное и ранозаживляющее действие, а морские водоросли увлажнять слизистую. При необходимости дополните уход ополаскивателем, зубной нитью и ирригатором.