Врачи назвали простые способы ускорить обмен веществ
Среди них силовые тренировки и сжигание бурого жира.
Врачи назвали простые способы ускорить обмен веществ среди них силовые упражнения. По словам экспертов, регулярные тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, что в свою очередь повышает уровень метаболизма даже в состоянии покоя. Об этом сообщает Terra.
Еще одним важным аспектом быстрого метаболизма является активация бурого жира. Это тип жира, который находится между мышцами и «традиционным» белым жиром. Лучше всего он активируется в холодных условиях.
Также среди рекомендаций врачей — потребление белка. Он играет ключевую роль в наращивании мышечной массы и требует большого количества энергии на переваривание. Упражнения перед завтраком способствуют увеличению эффективности организма в использовании жира в качестве топлива.
А поддерживание низкокалорийной диеты после достижения желаемого веса помогает поддерживать уровень метаболизма.