Эксперты назвали полезные для улучшения памяти продукты
Помимо памяти, эти продукты улучшают концентрацию и внимание.
Эксперты назвали полезные для улучшения памяти продукты, которые помимо памяти улучшают концентрацию и внимание.
Прежде всего, нужно отказаться от стереотипа, что для улучшения эффективной работы мозга нужно есть сладкое.
«Сладкое вызывает скачок сахара в крови и кратковременное перевозбуждение, которое можно расценивать как прилив сил. Но на практике в таком состоянии сложно сконцентрироваться, после скачка сахара идет резкий спад, на котором легко быстро утомиться, потерять фокус и тяжело собраться, запомнить данные или проанализировать их», - приводит мнение экспертов издание style.rbc.ru.
При этом существует ряд продуктов, которые по-настоящему эффективно помогут вам справиться со сложными задачами в учебе или работе.
В числе первых, эксперты советуют в качестве идеального бананы, которые содержат в себе много калия, способствующего улучшению работы мозга. Помимо этого, в бананах хорошо сбалансировано количество сахара, обеспечивающего нужный для эффективной работы уровень глюкозы в крови.
К числу продуктов, способствующих улучшению памяти, внимания и концентрации, эксперты назвали орехи (в частности – миндаль) и цельнозерновую овсянку.
Орехи не подействуют сразу, но в долгосрочной перспективе их ежедневная порция (30 грам) заметно улучшит ваши умственные способности.
Цельнозерновая овсяная каша, наоборот, принесет хороший краткосрочный эффект для улучшения памяти и концентрации.
Из напитков, способствующих улучшению памяти и повышению эффективности умственной работы, эксперты рекомендуют кофе, зеленый чай и обычную воду.