Как замедлить старение организма? Учёные нашли секрет молодости

Новое исследование раскрывает секреты замедления биологического старения.

Исследователи из JAMA Network Open нашли ключ к более медленному биологическому старению – это стабильный режим сна. Новое исследование показало, что предсказуемый цикл сна и бодрствования может стать вашим союзником в борьбе с возрастными изменениями.

В эксперименте приняли участие более 200 человек, как среднего, так и пожилого возраста. В течение недели они носили специальные устройства, которые фиксировали их сон, отдых и физическую активность. Эти данные были сопоставлены с так называемым "эпигенетическим возрастом" – показателем, который отражает скорость старения на уровне ДНК.

Результаты оказались весьма показательными: у тех, кто придерживался чёткого и стабильного суточного ритма, биологическое старение протекало медленнее. И наоборот, нерегулярный график, ночные бдения и частые сдвиги времени сна были связаны с более быстрыми возрастными изменениями.

Важно отметить, что учёные подчеркивают: это наблюдение указывает на корреляцию, а не на прямую причинно-следственную связь. Тем не менее, полученные данные дают весомый повод задуматься о важности регулярного сна для поддержания здоровья и молодости на долгие годы.