Диетолог Фернандес раскрыла секреты крепкого сна для каждого утра

Диетолог Клара Фернандес из HuffPost советует начинать подготовку к ночному сну с утра. Она рекомендует просыпаться в одно время, получать солнечный свет и заниматься спортом. Эти привычки помогают регулировать мелатонин и улучшить циркадные ритмы.

Диетолог Клара Фернандес отметила, что подготовку к ночному сну следует начинать уже с утра. Ее мнение цитирует издание HuffPost.

По мнению Фернандес, залог крепкого сна заключается в формировании трех утренних привычек:

Во-первых, необходимо вставать в одно и то же время ежедневно. Во-вторых, важно подвергнуть себя воздействию солнечных лучей в течение нескольких минут после пробуждения. Третья привычка, как подчеркнула специалистка, состоит в регулярных физических упражнениях.

По словам диетолога, такой подход способствует корректной синхронизации циркадных ритмов. Эти привычки также способствуют регулированию выработки мелатонина и помогают обеспечить правильный цикл сна ночью, добавила Фернандес.

Ранее терапевт Анастасия Невская проанализировала причины дневной сонливости, указав на расстройства эндокринной системы как на одну из наиболее распространенных.