Кардиолог Иосиф Шубитидзе дал рекомендации по снижению стресса
Врач-кардиолог Иосиф Шубитидзе из клиник «Будь Здоров» рассказал о способах минимизации стресса при перепадах температуры. Он рекомендует контролировать давление, придерживаться питьевого режима и одеваться по погоде, а не календарю.
Кардиолог сети клиник «Будь Здоров», кандидат медицинских наук Иосиф Шубитидзе, в интервью RT рассказал о способах минимизации стресса, вызванного температурными перепадами. Врач подчеркнул, что контроль артериального давления и поддержание оптимального питьевого режима играют ключевую роль.
Шубитидзе порекомендовал ряд мер, которые помогут смягчить негативные последствия нестабильной погоды. В частности, врач посоветовал одеваться в соответствии с фактической погодой, обращая особое внимание на защиту шеи и головы. Перед выходом на улицу из теплого помещения следует кратковременно акклиматизироваться, например, постояв несколько минут в подъезде или приоткрыв окно. Это позволит сосудам постепенно адаптироваться к перемене температуры. Кроме того, по его мнению, важно измерять артериальное давление дважды в день: утром и вечером. При устойчивом повышении показателей необходимо проконсультироваться с врачом. Питьевой режим, как отметил Шубитидзе, не зависит от внешней температуры и не должен определяться только ощущением жажды.
Даже в холодную погоду организм нуждается в жидкости. Потребление тёплой воды и травяного чая способствует поддержанию текучести крови— пояснил эксперт. Иосиф Шубитидзе также рекомендовал воздержаться от дачных работ и длительных прогулок до стабилизации температуры на более тёплом уровне, что, по прогнозам синоптиков, ожидается в будущем. Он подчеркнул, что весенние заморозки в мае могут быть опаснее зимних, так как организм не всегда готов к резким температурным изменениям в этот период.
Ранее мы освещали тему о важности физической активности для психического здоровья, акцентируя внимание на результатах исследований, подтверждающих, что малоподвижность может привести к ухудшению настроения и развитию депрессии. Физиолог Макнамара в своей недавней работе еще раз подчеркнул значимость регулярной физической активности, выделив, что недостаток движения, особенно если человек проходит менее 2500 шагов в день, напрямую связан с увеличением рисков ухудшения психического состояния и здоровья в целом.