Врач Юлия Смирнова опровергла миф о необходимости 10 тысяч шагов

Врач Юлия Смирнова из Мурманской области развеяла миф о необходимости 10 тысяч шагов в день. Достаточно 7,5 тысяч шагов, важна не численность, а скорость ходьбы. Это связано с маркетинговым ходом Олимпиады 1964 года в Токио.

Регулярная прогулка, составляющая 7,5 тысячи шагов в день, является достаточной для поддержания здоровья. Однако важнейшую роль играет не столько количество шагов, сколько скорость ходьбы, рассказала РИА Новости врач по медицинской профилактике и руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.

Она объяснила, что известный миф о необходимости проходить "10 тысяч шагов в день" возник как маркетинговый ход перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио.

"Именно в тот период, компания представила первый шагомер под названием 'Манпо-кей', что в переводе означает 'измеритель 10 тысяч шагов'. По словам эксперта, это привлекательное число закрепилось в сознании людей, стремящихся вести здоровый образ жизни. Тем не менее, на деле достаточно проходить всего 7,5 тысячи шагов ежедневно."

Юлия Смирнова уточнила, что дальнейшее увеличение пройденного расстояния приносит меньше пользы. Людям пожилого возраста рекомендуется проходить лишь 6-8 тысяч шагов. Важнее, как подчеркивает врач, ходить в определенном темпе: неторопливый шаг в офисе отличается от быстрой прогулки, сопровождаемой легкой одышкой.

Таким образом, как поясняет специалист, нет нужды стремиться к конкретному числу шагов. Более важно уделять прогулкам в энергичном темпе по 30–40 минут пять раз в неделю — этого вполне достаточно для поддержания здоровья сердца и сосудов.