Доктор Бузунов рекомендовал напитки для улучшения качества сна
Доктор медицинских наук, сомнолог Роман Бузунов рекомендовал напитки для улучшения сна. Среди его рекомендаций — молоко с куркумой и миндальное молоко. Бузунов также предложил альтернативы, такие как чай с мятой и пустырником или ромашковый чай.
Эксперт в области сомнологии и доктор медицинских наук Роман Бузунов рекомендовал обращать внимание на молочные напитки, способствующие улучшению сна. В интервью с aif.ru он поделился несколькими рецептами, которые, по его мнению, могут быть полезны для ночного отдыха.
По мнению специалиста, молоко с добавлением куркумы способно благотворно влиять на сон. Доктор Бузунов отмечает, что данный напиток способствует расслаблению, обладает антидепрессивными свойствами и оказывает положительное воздействие при ряде заболеваний. Он советует употреблять этот напиток примерно за полчаса или час до сна.
Еще одной комбинацией, рекомендованной сомнологом, является молоко с мускатным орехом или медом. В этом случае, как подчеркивает врач, расслабляющий эффект достигается благодаря наличию триптофана. Хотя пока не все аспекты воздействия этого вещества на сон до конца подтверждены, существуют исследования, демонстрирующие его пользу.
Кроме того, Бузунов предлагает рассмотреть миндальное молоко как средство для улучшения сна. Благодаря содержанию магния, оно оказывает расслабляющее воздействие и поддерживает нервную систему. В качестве альтернативы молочным продуктам врач советует попробовать чай с мятой и пустырником либо ромашковый чай.
Ранее доктор Бузунов освещал причины пробуждений в ночное время. По его словам, прерывистый сон является одной из форм бессонницы и часто связан с длительным стрессом, тревожными состояниями или депрессией.
Ранее мы писали о важности своевременного обращения к врачу при наличии странных или устойчивых симптомов усталости. В этой статье Галина Волкова, терапевт из Одинцовской областной больницы, подчеркивает, что патологическую усталость можно распознать по ряду признаков, таких как усталость даже после полноценного отдыха, а также сопровождающие симптомы, включая лихорадку и увеличенные лимфоузлы. Врачи рекомендуют проводить анализы для выявления скрытых дефицитов питательных веществ и анемии, что поможет избежать более серьезных проблем со здоровьем.