Терапевт назвала три способа победить послеобеденную усталость

Ощущение, когда после обеда хочется прилечь, клонит в сон и нет энергии продолжать работу знакомо всем. Как с ним эффективно справиться рассказала доктор Фуонг Во.

Врач-терапевт Фуонг Во в беседе с Yahoo рассказала, как избежать спада энергии, который многие испытывают во второй половине дня. По её словам, ключ к бодрости — не в кофе или энергетиках, а в правильном завтраке, коротких прогулках и режиме сна.

Первое, на что обратила внимание доктор, — это завтрак. Сладкие хлопья, выпечка и соки вызывают резкий скачок глюкозы в крови, который даёт кратковременный прилив сил, но уже к 14–15 часам уровень сахара падает, и наступает усталость. Вместо этого Во рекомендует выбирать белковую или сложноуглеводную пищу, которая обеспечивает стабильную энергию на несколько часов.

Второй совет — короткие прогулки после еды. Всего 10–15 минут на свежем воздухе помогают стабилизировать уровень глюкозы и поддерживают энергетический баланс организма, не давая ему «замедляться» после приёма пищи.

И наконец, терапевт посоветовала соблюдать постоянный распорядок дня и не есть как минимум за три часа до сна. Это улучшает качество ночного отдыха и позволяет просыпаться более отдохнувшим.

«Через несколько недель постоянного соблюдения этих правил вы почувствуете прилив сил», — заключила Во.

По её словам, изменения в образе жизни действуют эффективнее любых стимуляторов.