Сомнолог Павел Кудинов рассказал, как вернуть школьникам режим сна

Врач-сомнолог Павел Кудинов советует родителям, как вернуть детей к школьному режиму сна после каникул: начинать с изменения времени пробуждения. Логопед Елена Мельникова подчеркивает важность спокойствия и интереса к впечатлениям первоклассников от школы.

Врач-сомнолог Павел Кудинов поделился методами возвращения детей к школьному графику сна после каникул. В интервью с Общественной Службой Новостей эксперт посоветовал начинать с корректировки времени пробуждения: передвигать его на час каждые один-два дня. Таким образом, сообщил Кудинов, вечерняя сонливость начнёт развиваться раньше.

Если скорректировать режим сна заранее не удалось, Кудинов рекомендует избегать дневного сна после раннего подъёма, чтобы избежать препятствий для формирования нового расписания. По словам сомнолога, в течение нескольких дней расписание может постепенно нормализоваться.

Ранее логопед Елена Мельникова в разговоре с НСН акцентировала внимание на том, что для родителей первоклассников важно оставаться спокойными, дать ребёнку время на адаптацию и проявлять интерес к его впечатлениям от школы.

Ранее мы уже писали о различных методах улучшения сна с участием экспертов и диетологов. Врач Сергей Агапкин на канале «Россия 1» предложил отказаться от кофе днем как метод улучшения сна, что было подкреплено рекомендациями других специалистов. Татьяна Шаповаленко советует убрать гаджеты перед сном, а диетолог Марина Макиша отмечает полезность халвы в поддержании хорошего сна и снижении тревожности. Эти простые советы направлены на повышение качество отдыха и улучшение общего самочувствия.