Самое время поговорить о том, как сделать каждый свой день максимально эффективным и радостным
Самое время поговорить о том, как сделать каждый свой день максимально эффективным и радостным
И секрет прост: станьте жаворонком! Звучит как совет от бабушки? А вот и нет — это чистая наука. Исследования доказывают: ранние подъемы дают серьезное преимущество над «совами». Судите сами: ранние подъемы дают время на зарядку, завтрак и планирование, что снижает риск стресса и депрессии на 20–30%.
А еще жаворонки стройнее: исследование показало, что «совы» едят на 248 калорий больше фастфуда и меньше двигаются. И наконец, уровень удовлетворенности жизнью у жаворонков выше на 10–20% — утренний свет повышает серотонин и снижает тревогу.