Эксперты поделились рецептом хорошего иммунитета
Заместитель главы Северодвинска по социальным вопросам Ирина Сахарова предложила специалистам разработать универсальные рекомендации для родителей.
По мнению специалистов, задача по укреплению иммунитета ребёнка должна стоять перед мамами и папами не накануне яслей или первого класса, а с самого рождения малыша.
- Повышение иммунитета ребёнка - это целый комплекс мер, и никакой волшебной таблеткой или целебной травой тут не обойтись. Как только принесли ребёнка из роддома, так сразу и приступайте к работе, - советуют эксперты.
Хороший иммунитет начинается с постоянного проветривания квартиры. При этом оптимальная температура - 18 градусов, и не нужно сушить воздух обогревательными приборами. Это также длительные четырёхчасовые прогулки с ребёнком, которого ни в коем случае нельзя не перегревать: одевать по сезону, а не кутать, - настаивают врачи.Едва малыш подрастёт - подключать физкультуру. И, конечно же, закаливание.
Врачи настоятельно рекомендуют также контрастное обливание ног ребёнка, при этом разница температуры вода должна быть не менее десяти градусов. Если малыш ослаблен, нужно проконсультироваться с лечащим педиатром.
Кстати, ребёнок, посещающий детские учреждения, согласно критериям Всемирной организации здравоохранения, считается здоровым, если он болеет банальными вирусными инфекциями до восьми раз в год.
Педиатры также настаивают на необходимости укреплять кишечник. Он содержит большое количество лимфатических узлов, отвечающих за иммунитет всего организма. Нужно обязательно есть фрукты, овощи и каши. Обязательно дробное питание - до 10 - 13 небольших порций в день.
Обязательно также соблюдать рекомендованный врачом календарь прививок. Они защитят ребёнка от серьёзных инфекционных заболеваний, которые могут привести к летальному исходу, инвалидности или тяжёлым осложнениям.
Ещё одна важная составляющая детского здоровья - соблюдение режима дня. Подъём в 7:30 утра, отход ко сну - в 22:00. И никаких гаджетов перед сном! Только книжку. В течение дня - разумная физическая нагрузка и постоянная смена видов деятельности.
Таков несложный рецепт хорошего иммунитета. Употреблять ежедневно без перерывов и выходных.