Врач назвал самые эффективные способы борьбы с весенней усталостью
Врач назвал самые эффективные способы борьбы с весенней усталостью. Об этом сообщили в lenta.ru со ссылкой на пульмонолога Морозовской детской городской клинической больницы Павла Бережанского.
Любая сезонная депрессия сопровождается апатией, снижением энергии, проблемами со сном и концентрацией. От обычной хандры она отличается продолжительностью симптомов.
Некоторые симптомы можно облегчить самостоятельно, без помощи врача. К этим способам относятся:
- регулярные прогулки на свежем воздухе, даже в пасмурные дни;
- общение с близкими людьми;
- полноценный сон – лучше всего ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы наладить циркадные ритмы и улучшить гормональный фон.
Также Павел Бережанский посоветовал добавить в рацион продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3: сельдь, скумбрию, лосось, морскую рыбу, морепродукты, льняное масло, авокадо и грецкие орехи.
Ранее мы сообщали о том, что каждый третий житель Тульской области испытывает хроническую усталость.
Напомним, мы писали, какие продукты нужно включить в рацион в марте. Советы опубликовал Роспотребнадзор.