Психолог Аверина: когнитивно-поведенческая терапия поможет избавиться от тревожности
Разбор негативных программ мышления считается одним из главных методов преодоления тревожности. Для этого лучше всего подойдет когнитивно-поведенческая терапия, сообщила психолог Светлана Аверина в беседе с «ФедералПресс». По словам специалиста, практики этой терапии помогут пациентам быстро переключиться с негативных мыслей. Так, эффективными методами станут упражнение «Дыхание по квадрату» и медитативная музыка. Кроме того, отвлечь от тревожных мыслей способны простые действия: рисование, мытье посуды, уборка и занятия спортом, отметила Аверина