Сомнолог Ильин посоветовал воздержаться от сладкого перед сном
Употребление сладостей вечером может помешать человеку уснуть. От них стоит воздержаться, сообщил врач-невролог и сомнолог Николай Ильин в беседе с «Известиями». По словам специалиста, сладкое повышает уровень инсулина в крови, из-за чего нередко возникают повышенная возбужденность и проблемы со сном. Кроме того, стоит отказаться от черного чая перед сном, поскольку в одной чашке содержится 47 мг кофеина. «Но необязательно совсем отказывать себе в любимом напитке: достаточно не пить черный чай минимум за 2–3 часа до сна», — добавил Ильин.