Заточённые в душном офисе. Как провести с комфортом остаток лета?

Лето уже перевалило за середину, однако в городских офисах по-прежнему бывает душно и жарко. Как быть заточённым в них сотрудникам?

Что надеть?

Летом этот вопрос частенько встаёт довольно остро. Погода располагает к открытой одежде, однако дресс-код никто не отменял. Вот несколько советов, которые помогут соблюсти правила приличия.

Внимание к длине. Оптимальная длина юбок и платьев – не более 10 см выше колена и не более 10 см ниже середины икры. Мужчинам стоит помнить о том, что шорты и бриджи хороши для отдыха, но никак не подходят для офиса. Штаны, в которых вы ходите на работу, обязательно должны закрывать щиколотку.

Равнение на грудь. Дамам стоит отказаться и от глубоких декольте, как и от прозрачной одежды. Короткий рукав в жару позволителен, но топы на бретелях не годятся для офиса независимо от погоды. Мужчины летом могут носить рубашки с коротким рукавом или рубашки-поло. А вот футболки, особенно с надписями на груди, лучше не надевать.

На ногах. Если женщине предстоит формальное мероприятие, придётся даже в тёплую погоду надевать колготки. При этом носок у туфель обязательно должен быть закрытым. Босоножки, надетые поверх чулок или колгот, – признак дурного тона. Мужчинам в офисе стоит отказаться от сандалий даже в сочетании с носками, и, конечно же, нельзя приходить на работу в шлёпанцах и сланцах.

Как охладиться

Если вы работаете в небольшом, но «густонаселённом» офисе, не забывайте чаще открывать окна и включать кондиционер или хотя бы вентилятор. Кстати, к последнему не стоит относиться пренебрежительно. Создавая потоки воздуха, вентилятор прекрасно справляется с духотой.
Что касается кондиционера, то тут стоит соблюдать нехитрые меры предосторожности, которые спасут от летней простуды. Старайтесь выбрать такой режим, чтобы кондиционер не производил слишком мощных потоков воздуха и отключался время от времени. Ведь сквозняки – главные союзники насморка и кашля. Не стоит выставлять на кондиционере слишком низкую температуру. Разница между температурой в помещении и за окном не должна превышать 10 градусов, иначе простуды не избежать.

Чем пообедать

На обед лучше заказать лёгкое блюдо из овощей. Особенно хорошо, если на вашем столе найдутся капуста, которая снабдит организм полезной для пищеварения клетчаткой, морковка, богатая бета-каротином (защитит организм от вредного солнечного излучения, а заодно и поможет сохранить острое зрение при работе за компьютером), помидоры – в них имеется вещество под названием ликопин. В нём особенно нуждаются жители больших городов, ведь ликопин спасает организм от негативного влияния неблагоприятной экологии, а летом концентрация вредных веществ в воздухе особенно высока.

Однако лето – не повод отказываться от мяса, ведь животные белки нужны организму независимо от сезона. Просто летом употреблять белковые продукты лучше вечером, когда жара спадает. Но учтите, на ночь тяжёлые блюда лучше не есть. Поэтому отдайте предпочтение постной говядине, курице или рыбе.

И конечно же, не забывайте про воду. Если температура воздуха переползла отметку в 25 градусов, каждые полчаса рекомендуется выпивать по стакану воды. А вот от кофе и крепкого чая в жару лучше отказаться. Содержащийся в этих напитках кофеин заставляет ваше сердце биться чаще, а при высокой температуре воздуха «мотор» и без того испытывает серьёзную нагрузку.

Как избежать запаха в офисе

По возможности откажитесь от обедов за рабочим столом или хотя бы выбирайте блюда, которые можно есть в холодном виде. Запах разогревающейся в микроволновке пищи способен свести коллег с ума.

Не оставляйте в офисе грязную посуду.

Пользуйтесь дезодорантами и антиперспирантами. Не забывайте про пудру и тальк. Эти средства предотвращают скопление пота в кожных складках, а значит, и появление неприятного запаха.
Не пытайтесь замаскировать запах пота при помощи парфюма. Если вы чувствуете, как пахнут ваши духи, значит, вы с ними переборщили.

Первый читатель: актриса, телеведущая Анна Орис

– На мой взгляд, нынешнее лето прекрасно можно пережить в офисе. Вот если бы оно было жарким, необходимо было бы пить больше воды, носить одежду из натуральных тканей, которые «дышат». И конечно же, в такой ситуации не обойтись без кондиционера.