Йога творит чудеса. Тренер Алла Шелковникова раскрывает секреты похудения
Тренер Центра просветительской культуры и спорта СЗАО Москомспорта, а также Центра детских и молодёжных инициатив «Крылья» в Покровском-Стрешневе Алла Шелковникова знает про йогу всё. И даже больше. Когда-то она помогла ей самой измениться до неузнаваемости. Йога, говорит Алла, это не только выполнение замысловатых асан, и даже не столько. Это философия здоровья, основанная на развитии способности человека чувствовать каждую клеточку своего организма. Это погружение в себя, которое к религии, к слову, на которой её часто замешивают, никакого отношения не имеет.
Учиться чувствовать дыхание
«Йога – это прежде всего внутренняя работа человека со своим телом, – объясняет Алла. – В последнее время приходится слышать про йогу негативные высказывания, мол, это не наша культура, пришла с Востока, нам не подходит. Но занятия йогой, говоря очень упрощённо, это растяжка, медитация и дыхание, которые вместе помогают человеку создать внутренний баланс. И преподаватель йоги в первую очередь должен научить человека не завязываться узлом, а чувствовать свои мышцы и дыхание. Сбалансированному внутренне человеку легче гармонировать с внешним миром».
Говорить о тонкостях этой древней системы оздоровления Алла может часами. Врач лечебной физкультуры, выпускница Российской федерации йоги, член Международного альянса йоги и Альянса йоги США, она открыла для себя учение индийских гуру ещё в студенческие годы, когда, сменив школьную парту на аудитории физкультурного института, вдруг перестала себе нравиться.
«Я была крепкой, физически развитой девушкой, – улыбается воспоминаниям Алла, – мягко говоря, с избытком мышечной массы. В моей жизни с детства было много спорта, и к окончанию школы я превратилась практически в атлета».
Как влюбиться в байдарку
Ничего удивительного: в семь лет Алла влюбилась в гребной спорт, когда однажды, гуляя с мамой по парку, увидела на канале байдарочников. Слаженность действий спортсменов, их сила и грация сразили девочку наповал, и она затребовала у родителей отдать её заниматься греблей. Отдали. И уже в 8 лет Алла на всё лето уехала на сборы на Селигер.
«Греблей я занималась до 21 года, – говорит Алла. – Поскольку это очень тяжёлый функционально и технически вид спорта, он потянул за собой и постоянные тренировки в тренажёрном зале, и плавание, и лыжи. Спортсмены, занимающиеся греблей, развиваются комплексно. Так что спорта в моей жизни всегда было очень много».
Алла – мастер спорта по гребле на байдарках, мастер по парашютному спорту, кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам и плаванию. Когда в институте спортсменка писала научную работу, погрузилась в изучение влияния занятий йогой на организм человека и была счастлива узнать, что именно они смогут сделать её спортивное тело стройнее, «высушив» и вытянув не в меру развитые мышцы. В общем, йога для спортсменки стала альтернативой, которая помогла вернуть женственность. Через два года упорных занятий Аллу было не узнать. А сейчас, глядя на неё – стройную, с изящными руками, тоненькую и женственную, никто не верит, что Алла Шелковникова посвятила гребле на байдарках 14 лет жизни.
Тем не менее, несмотря на чудо, она не склонна видеть в йоге «таблетку от всех бед». При неправильном применении эта восточная система оздоровления может навредить. Йога, говорит Алла, у каждого своя: программ оздоровления столько, сколько людей ею занимается.
«Преподавателю йоги нужно учитывать пол и возраст человека, – поясняет тренер,– состояние здоровья, внутренний настрой. Даже этническую составляющую нельзя сбрасывать со счетов. У тех же индийцев кости более гибкие. Чудо с помощью йоги можно сотворить в любом возрасте, но только если подходить к занятиям с умом».
Для того чтобы йога была по-настоящему полезна всем и каждому, Алла, основываясь на её принципах, разработала собственную оздоровительную систему, соединив и дыхательную гимнастику, и элементы пилатеса, колонетики и медитации. Теперь эти «чудесные» занятия доступны жителям района. Возможность поучаствовать в спортивных кружках рядом с домом предоставляет программа «Мой район».
Создание благоприятных условий для занятий творчеством и спортом входит в концепцию программы «Мой район».