Выкидывать коленца с солдатиком. Комплекс упражнений для мозга
Утверждать, что зарядка спасает от деменции, конечно, нельзя. Однако исследования показывают, что физически активных людей болезнь Альцгеймера настигает в 2 раза реже.
Активность улучшает кровообращение и доставку кислорода тканям и органам, в том числе головному мозгу. По данным экспертов, у людей, регулярно испытывающих мышечную нагрузку, увеличиваются области мозга, отвечающие за память и управление высшей нервной деятельностью.
Занятия физкультурой стимулируют также создание новых нейронных связей, что благотворно влияет на обучаемость, освоение новых и применение уже имеющихся знаний. Помимо этого они улучшают настроение и качество сна, снижают стресс – всё это положительно сказывается в том числе и на работе мозга.
«Позитивный эффект физических нагрузок объясняется тем, что они увеличивают кровоток в головном мозге и за счёт этого улучшают когнитивные функции, которые связаны с интенсивностью церебрального кровоснабжения, – рассказывает нейропсихолог, руководитель научно-практического центра «Дом», кандидат наук Светлана Шишкова. – Также научно доказано, что упражнения, направленные на активизацию работы мозга, способны замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и облегчить её симптомы.
Но помните: физическая нагрузка, как и любые другие методы лечения, наилучшие результаты даёт при систематических занятиях и на ранних стадиях заболевания. А пациентам с уже развившейся болезнью выполнять упражнения следует под наблюдением и под руководством родственников или медицинских работников».