Нутрициолог Синько: отказ от завтрака чреват развитием ожирения

Без завтрака контролировать аппетит в течение дня сложнее, отметила специалист.

Отказываться от утреннего приема пищи не стоит, поскольку это может стать причиной ожирения, предупредила нутрициолог, специалист по функциональному питанию Тамара Синько.

Она объяснила, что без завтрака сложнее контролировать аппетит в течение дня, поэтому вечером существует риск съесть больше обычного.

Кроме того, отметила Синько, отсутствие завтрака приводит к упадку сил и снижению когнитивных способностей.

«Те, кто пропускает завтрак, чаще пребывают в плохом настроении, у них меньше энергии, они склонны к усталости, апатии и депрессивным аспектам. Снижаются когнитивные функции: сложно сконцентрироваться, запоминать, рассеивается внимательность», – сказала специалист Москве 24.

Нутрициолог добавила, что утром полезно употреблять сложные углеводы, например, фасоль. Рекомендуется в меню включать яйца, поскольку они являются идеальным источником белков и жиров.

Ранее врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что употребление каши на молоке в качестве завтрака может привести к «патологической инсулинорезистентности».