Какие продукты повышают тревожность и симптомы депрессии?
Диетологи утверждают, что некоторые продукты могут быть связаны с изменением настроения и уровнем тревожности у некоторых людей.
Продукты, содержащие кофеин, могут вызывать чрезмерное беспокойство, учащенное сердцебиение, потливость и другие неприятные симптомы. К продуктам с высоким содержанием кофеина относится не только кофе, но также чай и энергетические напитки.
Какие продукты повышают тревожность?
Как пишет издание The Sun со ссылкой на диетологов, существуют продукты, которые могут оказывать влияние на настроение и тревожность у некоторых людей. Среди них:
Кофеин: кофе, чай, газированные напитки и другие продукты, содержащие кофеин, могут повышать тревожность.
Алкоголь: употребление алкоголя может временно облегчать некоторые симптомы депрессии, однако это может быть лишь кратковременным эффектом и в долгосрочной перспективе может усугубить депрессию и тревожность.
Пища, богатая сахаром, тоже может привести к временному изменению настроения и энергии, но затем вызвать чувство усталости, что может отрицательно сказаться на психическом состоянии.
Фастфуд и обработанные продукты: пища, богатая жирами и добавками, может оказывать отрицательное влияние на общее физическое и психическое здоровье и настроение.
Что следует включать в рацион для профилактики депрессии?
Для профилактики депрессии стоит включить в рацион продукты, являющиеся источником качественного белка, — телятину, нежирные сорта птицы, рыбу, сою, творог.
Потребление витаминов, содержащих антиоксиданты, также может уменьшить симптомы тревоги. Хорошими источниками антиоксидантов являются ягоды, фрукты и овощи.
Источники