Разогнаться на старте. Психолог Мелехин рассказал о «феномене понедельника»

«Начну жизнь с понедельника» — такая фраза знакома многим. У специалистов есть даже специальный термин — «эффект понедельника». Что же он собой представляет и чем чреват?

Феномен понедельника знаком многим. Редко кто хотя бы раз не говорил себе — начну новую жизнь с понедельника, сделаю это завтра. В чем же его суть и на что указывает, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Этот феномен считается формой когнитивно-поведенческих режимов. Феномен понедельника выражается в том, что существуют некие установки: начать, должен, быстро, мобилизируйся, сжигай. Его часто называют феноменом новой жизни, когда человек пытается что-то начать именно с понедельника. Прямо с утра он пишет списки, старается быть сразу же мобильным, суетливым.

Фактически это форма некоей искусственной установки, искусственной точки отсчета, с которой можно начать. Феномен понедельника является дисрегуляцией, такой установкой, которая часто приводит к срывам.

Человек слишком мобилизируется, тратит сверх всякой меры свои физические и психические ресурсы, что приводит к тому, что уже к середине недели он сильно устает, у него происходит выгорание и начинается раздражительность.

Как правило, тут речь идет о том, что человек все пытается сделать искусственным образом — как мобилизировать себя, так и замотивировать. В результате он пытается делать что-то, но уже дисфункционально.

Бывает, что феномен понедельника наблюдается при клинической прокрастинации, когда человек откладывает и откладывает: ну вот начну с понедельника. То есть изобретается такая точка отсчета, которая позволяет как бы отложить дела до определенного срока.

При феномене понедельника встречаются различные утренние боли, которые продолжаются и в течение дня. При этом стоит понимать, что мы все подвержены такому феномену, потому что все люди находятся в режиме постоянной гонки, соответствия, когда люди все изобретают какие-то стандарты, поглощают что-то, и есть вот эта мысль: вот начну с понедельника.

Бороться с этим не нужно. Главное, что надо сделать — проследить, есть ли у вас цикл взлетов и падений, выражающийся в том, что человек начинает резко мобилизироваться, суетиться, а потом резко происходит упадок сил, появляется лепрессивность, раздражительность, слезливость, боли в теле и состояние разбитости, как будто все батарейки сели. И тут надо ответить себе на вопрос: а чем же вызвано такое отношение к себе, такое самоистощающее поведение, когда нужно измотать себя.

Если самостоятельно замедлиться и разобраться не получается, стоит обратиться за помощью к профессионалу. Иначе будет постоянно присутствовать ощущение несделанного, долженствования, а затем усталости и разбитости.