Чтобы «мотор» на тарахтел. Мясников назвал привычки, вредящие сердцу
Стандартные проблемы, которые непосредственно влияют на здоровье сердца, — курение, лишний вес, употребление алкоголя. Также важно следить за уровнем сахара и холестерина. Однако есть и ряд действий, которые, казалось бы, напрямую с сердцем не связаны, но при этом урон ему наносят существенный. Какие именно, рассказал Александр Мясников в эфире программы «О самом главном».
Использовать гаджеты перед сном
Гаджет и сердечные болезни связаны, отметил врач. «Имеется в виду, что за 4 часа до сна светящийся экран начинает нарушать выработку мелатонина, она подавляется, мы не можем уснуть. Мелатонин, когда он повышен в соответствии с циркадными ритмами, играет предохраняющее антионкологическое действие. Если мелатонин ниже уровнем, чем положено ему по циркадному ритму, это не только онкология, но еще и сердце» , — пояснил Мясников.
Когда человек ложится в разное время, не высыпается, много спит, просыпается, а потом отсыпается, это для здоровья нехорошо, подчеркнул врач. Это связка ожирение — диабет — сердце — онкология. И все больше работ об этом говорит.
Переносить инфекции на ногах
Еще в доковидные времена на фоне эпидемий гриппа число сердечных болезней и инфарктов резко возрастало. Риски растут на 25-30%. «Потому что это воспалительное изменение, тот самый цитокиновый шторм, который есть и при других заболеваниях — это лишняя нагрузка на сердце. Мы говорим, что инфаркты и инсульты — это суть воспалительные заболевания», — отметил Мясников.
Сдерживать эмоции
«Мой дедушка называл инфаркты и инсульты болезнью неотреагированных эмоций. Он говорил, что в ответ на эмоции сразу подскакивает давление, увеличивается пульс, выбрасываются гормоны. По нашей физиологии стресс — подъем давления, мы готовимся к схватке, а ее нет. Одно дело, если ты выплеснул эмоции, другое — если они накапливаются. Давление повышается, уровень стресса закрепляется и начинает губительно действовать на сосуды», — отметил Мясников.
Надо научиться отпускать и переключаться, заметил доктор.
Бесконтрольно использовать сосудосуживающие капли
«На самом деле, сосуды они сужают не только локально. Если у человека тяжелый атеросклероз, вредно. Здоровому ничего не будет», — отметил Мясников.
Избыток простых углеводов в рационе
Они приводят к нечувствительности к инсулину и по прямой к болезням сердца, отметил врач. Это путь ко всем болезням. «Это может быть, но как исключение, как праздник. А потом надо есть здоровую пищу, тем более что она очень вкусная», — подчеркнул врач.
При подготовке материала использованы следующие источники: