Бережем шею и уши. Врач пояснил, какие части тела важнее защищать от холода
Погода в межсезонье, когда ещё нет морозов, но на улице промозглая слякоть и пронизывающий ветер, наиболее коварна в плане простудных заболеваний. Тем не менее, даже ненастье для детей – не повод сидеть дома.
Почему прогулки необходимы в любую погоду? Как правильно одеваться и какие части тела беречь в первую очередь? Об этом aif.ru рассказал врач-инфекционист, кандидат медицинских наук, доцент кафедры инфекционных болезней у детей РНИМУ им. Пирогова Иван Коновалов.
Почему прогулки в непогоду тоже полезны?
Для поддержания оптимального состояния здоровья детям можно и нужно гулять, в в том числе и при условиях низкой температуры и высокой влажности. Во-первых, это своеобразное закаливание органов дыхания, кожи, слизистых оболочек – адаптация организма к смене сезона. Во-вторых, это физическая активность, которую очень важно сохранять, несмотря на серое небо и, казалось бы, унылую погоду.
Как правильно одеваться?
Одежда не должна быть тёплой «с запасом», это приводит к избыточному потоотделению, испарине, на фоне которой дети расстёгиваются и быстро переохлаждаются. Поэтому укутывать ребёнка не надо, особенно если он активно двигается на улице.
При сборах на прогулки важен принцип многослойности. Базовый слой одежды – прилегающий непосредственно к коже - должен состоять из материалов, которые могли бы быстро впитывать пот (допустим, хлопок), а лучше при этом – быстро выводить влагу наружу (быстросохнущие современные синтетические ткани). Средний слой – это теплоизолятор – удерживает оптимальную температуру без колебаний (он и утеплитель, и охладитель в одном флаконе, по принципу термоса - например, флис или шерсть). И верхний слой – это ветро- и влагозащитные материалы, в идеале – современные водоотводящие и водоотталкивающие ткани с так называемой мембраной – позволяют испаряться влаге из нижележащих слоёв одежды, но не пропускают дождь извне. По такому принципу как раз формируется экипировка людей, которые вынуждены большое количество времени проводить в экстремальных условиях и при этом не потеть и не замерзать.
Кстати, не стоит бояться синтетических материалов. Современные ткани изготовлены так, чтобы могли быстро высыхать. А искусственные утеплители согревают не хуже, а порой и лучше натуральных. Плюс за ними проще ухаживать – сушить, стирать.
Что прикрывать в первую очередь?
Важнее всего защищать от переохлаждения зоны, которые к этому более всего предрасположены. Это шея, уши, кисти, стопы и голеностопные суставы. Эти зоны желательно всегда держать в комфортных условиях, несмотря на моду молодёжи на открытые лодыжки.
Когда надевать шапку?
Если ребёнок не надевает шапку, то даже при отсутствии минусовых температур возможно переохлаждение, в первую очередь за счёт быстрого отведения температуры с кожи ушных раковин. С учётом другого участка тела, чувствительного к переохлаждению – шеи – даже модный шарф может дать хорошую степень защиты при отсутствии головного убора при температурах около нуля.
Объясните подростку, для чего нужно носить головные уборы: если он заболеет на фоне переохлаждения, например, отитом или гайморитом, то надолго выпадет из активной жизни, учебы и общении со сверстниками, вынужден будет переносить приём лекарств, уколы, сдачу анализов, поездки по врачам. Для него понимание возможных результатов его беспечности и дани моде должно быть реалистичным, а не просто занудным ворчанием старших. Это процесс делегирования ответственности за принимаемые решения.
Иногда после переохлаждения шеи может развиться локальное воспаление мышц – миозит («продуло шею»). Очень неприятное состояние, когда человек несколько дней подряд с трудом поворачивает голову. Так что респираторные инфекции – не единственные последствия неадекватной терморегуляции при изменении климата.
Что еще снизит риск заболевания?
При таких температурах, которые часто держатся поздней осенью - еще не слишком низких, но при этом с повышенной влажностью, возникают великолепные условия для передачи и непосредственно воздушно-капельных инфекций, в первую очередь вирусных – гриппа, риновируса, коронавируса и многих других. Поэтому в помещениях имеет смысл или держать окна постоянно открытыми, или регулярно проветривать, и быть адекватно одетыми. Такие меры значимо снижают вирусную и бактериальную нагрузку, особенно если речь идет об организованных коллективах, образовательных учреждениях, например детских садах и школах.