Опасные каникулы. Терапевт дал 10 советов, что нужно делать с 1 января
Знаете, как правильно провести дни от нового года до первого рабочего дня чтобы реально отдохнуть? А мы - знаем!
Новый год отметили, но впереди еще долгие каникулы. Как их провести с пользой, aif.ru рассказала Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина:
10 советов, как отдохнуть на январских праздниках и вернуться к работе в бодром расположении духа.
1. Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Если вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о работе, то пора остановиться, иначе вы рискуете получить нервный срыв и проблемы в личной жизни. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устаёт и обладает устойчивым психическим здоровьем.
2. Отдыхайте от смартфона. Чрезмерное использование телефона вызывает депрессию, тревогу и нарушение сна. Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям, так как утренние часы считаются самыми продуктивными. Также следует отложить телефон в сторону за пару часов до сна.
3. Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе.
4. Как бы не хотелось успеть на все вечеринки, новогодние представления, к родственникам, помните, что всё это не обязательно. Позвольте себе отдохнуть и остаться дома.
5. Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна.
6. Не переедайте и не употребляйте алкоголь.
7. Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить много воды, заниматься спортом и высыпаться. Здоровый сон улучшает память, мышление и внимание, увеличивает продолжительность жизни.
8. Запланируйте пару дней между окончанием новогодних праздников и возвращением на работу, чтобы восстановить режим и завершить домашние дела.
9. Воспринимайте выход на работу как долгожданную встречу с коллегами. Расскажите, как вы провели праздники и поделитесь с ними приятными впечатлениями. Теплые воспоминания поднимут настроение.
10. Плавно входите в ритм, не хватайтесь за всё разом, начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Тогда вы точно справитесь с новой нагрузкой.