Психолог Яушева рассказала, как справиться с постпраздничной депрессией
По словам эксперта, возвращаться к рабочим обязанностям следует постепенно.
При возвращении на работу после праздников необходимо сначала выполнить простые задачи, чтобы дать организму восстановиться. Об этом рассказала психолог Дарья Яушева в беседе с Lenta.ru.
По словам специалиста, постпраздничная депрессия часто появляется после любых эмоционально ярких событий. Она объяснила, что даже положительные эмоции могут вызвать стресс у организма, поэтому важно научиться правильно восстанавливать силы.
«Это состояние абсолютно естественное, оно вызвано тем, что организму нужно время, чтобы накопить силы, восстановить ресурс и войти в равновесие. Для кого-то это характерно больше, для кого-то меньше, скорость восстановления может быть разной, в зависимости от неврологических особенностей», — объяснила она.
Яушева рекомендовала чередовать активный отдых с пассивным во время длинных выходных. По ее словам, это поможет избежать постпраздничной депрессии, а также обеспечит организм энергией. Кроме того, возвращаться к рабочим обязанностям следует постепенно.
«На работе для начала можно заняться простыми процессами: разобрать почту, провести инвентаризацию целей, составить индивидуальный план развития. Также войти в работу в спокойном и позитивном расположении духа проще, если вы обсудите впечатления от проведенных праздников с коллегами за чашкой кофе в обеденный перерыв», ― отметила она.
Эксперт добавила, что даже во время праздников важно соблюдать режим, чтобы впоследствии организм смог быстро адаптироваться к ранним подъемам. Также она посоветовала не злоупотреблять алкоголем и вредной пищей.
Ранее психолог Наталья Наумова посоветовала не хвататься сразу за все дела в первый рабочий день после длительных выходных.