Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Какие продукты усиливают стресс?

АиФ 

Многие предпочитают справляться с тревогой и стрессом с помощью еды. Но некоторые продукты, напротив, повышают уровень психического и нервного напряжения.

По информации Роспотребнадзора, во время стресса не стоит злоупотреблять продуктами с кофеином (содержится в кофе, чае, какао, энергетических напитках и пр.). Его избыток провоцирует развитие тревоги и беспокойства, так как это вещество чрезмерно стимулирует области мозга, ответственные за восприятие и обработку угрозы.

Кроме того, снижают стрессоустойчивость искусственные красители, консерванты и подсластители, а также алкоголь, отмечают в ведомстве. По словам экспертов, спиртные напитки провоцируют кратковременную выработку «гормона радости» серотонина, после чего в организме происходит активное выделение тетрагидроизохинолина, вещества, блокирующего выработку «гормона радости» и дофамина. Также симптомы тревоги могут усиливать побочные эффекты алкоголя: нарушение сна, обезвоживание, общее ухудшение физического самочувствия и др.

Какие еще продукты усиливают тревожность?

По словам терапевта, нутрициолога Сапият Ахмедовой, в список продуктов, провоцирующих стресс, также входят сладости, выпечка и некоторые безалкогольные напитки.

Как пояснила специалист «Газете.Ru», при употреблении конфет, печенья и других кондитерских изделий происходят резкие перепады уровня сахара в крови, что приводит к выделению адреналина. Организм может воспринимать скачок этого гормона как сигнал тревоги, и со временем есть риск перехода этого состояния в разряд хронического.

Кроме того, употребление магазинных сладостей приводит к нехватке витаминов группы B (B6, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, витамин B12) и магния, которые оказывают на организм расслабляющее действие. Поэтому при дефиците этих веществ возрастает тревога, появляется напряжение в мышцах, ухудшаются память и внимание, отметила Ахмедова.

Также негативное влияние на психическое состояние оказывают и сладкие газированные напитки. По словам врача, при их употреблении вместе с фастфудом возрастают риски не только тревожного расстройства, но и депрессии.

Не рекомендует Ахмедова злоупотреблять и фруктовыми соками. Такие напитки помогают быстро взбодриться, повышают уровень сахара в крови, но этот энергетический заряд быстро иссякает, и насыщение от соков вскоре проходит. В итоге организм не получает энергию с пищей, и это может усиливать симптомы тревоги.

Врач-психиатр, психотерапевт ФНКЦ ФМБА России Юлия Левченко вносит в число продуктов, провоцирующих стресс, еще и соль. По ее словам, избыточное употребление соли оказывает на организм примерно такое же негативное влияние, как и излишек сахара. Пересоленная еда провоцирует повышение артериального давления, для его нормализации организм вырабатывает «гормон стресса» — адреналин, пояснила эксперт изданию «Чемпионат».

Между тем, не только состав рациона может вызывать повышение тревоги. Также, по словам Сапият Ахмедовой, на гормональный статус и эмоциональное состояние влияют и другие особенности питания, например, частота и регулярность приемов пищи. В случае переедания организм испытывает стресс из-за перегрузки органов пищеварения, а при нерегулярных приемах пищи или поддержании ограничительных диет — страдает за счет дефицита питательных веществ и витаминов, отметила терапевт.

Источники:

https://77.rospotrebnadzor.ru/

https://www.gazeta.ru/

https://www.championat.com/

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Замначальника ИК-2 Липецка, откуда сбежали заключенные, обвинили в халатности

Перепелицын: «ЕР» включится в обеспечение объединения Люберец и Дзержинского

Baza: в Москве мужчина украл у проститутки телефон из-за оскорбления «вонючим»

Дома по технологии фахверк от «РичВуд»

Музыкальные новости

Акцент на практику: Желдорреммаш подвел итоги реализации профориентационного проекта в 2024 году

РЕАЛЬНАЯ ПРЕМИЯ MUSICBOX возвращается: 20-летие канала в ритме хитов

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

По алфавиту: россияне стали чаще покупать украшения с буквами

Новости России

“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”

Генеральный директор «Выберу.ру» представил итоги второго комплексного исследования клиентской открытости микрофинансовых компаний на MFO Russia Forum

Директор школы в Подмосковье вызывает родителей на беседу по повестке

Дзен и ФК «Динамо» Москва представили сериал о футболе в регионах РФ

Экология в России и мире

«585*ЗОЛОТОЙ» рассказала о продажах и необычных свойствах украшений с драгоценными камнями

«Ночь искусств - 2024»: что посетить гостям столицы

Пегас-Туристик сделал важное заявление о турах на зимний сезон

РЕАЛЬНАЯ ПРЕМИЯ MUSICBOX возвращается: 20-летие канала в ритме хитов

Спорт в России и мире

Елена Рыбакина вылетела на Итоговый турнир WTA

Блинкова на отказе Цуренко вышла во 2-й круг турнира WTA 250 в Мериде, где сыграет с Корнеевой

Теннисистки Соболенко и Рыбакина сыграют в одной группе на Итоговом турнире

Теннисная школа экс третьей ракетки мира Петровой открылась в Татарстане

Moscow.media

Ноябрьская....

В Троицке спустя 21 год найдены и осуждены убийцы женщины и ребенка

Ноябрьский вечер....

Рускеальский экспресс в осенней сказке.







Топ новостей на этот час

Rss.plus





СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *