7 простых шагов. Врач дал советы, как перестать стесняться в спортзале

Сегодня Всемирный день спорта, а как не стесняться при занятиях физкультурой? Разбирался aif.ru.

В занятиях спорта особенно сложно сделать первые шаги. Как перестать стесняться своего тела в спортзале? Об этом во Всемирный день спорта aif.ru рассказала доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины им. Соловьева РНИМУ им. Пирогова Минздрава России, к.м.н. Лариса Андронова:

— Образы стройных, подтянутых красивых двадцатилетних юношей и девушек в красивых обтягивающих спортивных костюмах доминируют в соцсетях и создают образ фитнес-мечты и чего-то недостижимого. Беспокойство за результат усиливается на фоне тревожности, офисного стресса, постоянных дедлайнов, страха быть высмеянным.

Однако все сомнения напрасны, так как тренировки могут стать для вас отличным средством для снижения стресса, повышения самооценки и улучшения физического здоровья. Вот несколько советов, которые помогут перестать вам стесняться в спортзале.

1. Возьмите первичный инструктаж с дежурным тренером и ознакомьтесь с клубом.

Не пренебрегайте этой услугой. Как правило, первичный инструктаж входит в стоимость абонемента. Очень быстро вы сможете выглядеть уже завсегдатаем.

2. Составьте план тренировок.

Это важно для самой тренировки, так как вы не будете терять время в тренажёрном зале на размышления о том, что делать дальше, и, конечно же, будете более эффективными и результативными. Без плана вы можете выглядеть потерянным, что может спровоцировать у вас обострение чувства незащищенности и неуверенности в себе. Приобрести уверенность поможет план тренировки с указанием времени ее начала и окончания.

3. Не сравнивайте себя с другими.

Сравнения — это большое препятствие для достижений результатов. У каждого свои исходные данные, свои цели и свои темпы достижения результатов.

4. Носите удобную одежду.

Комфортная одежда поможет снять эмоциональное напряжение, приобрести уверенность и не потерять решимости завершить свой план тренировки.

5. Ходите с единомышленником.

Способ сделать занятия в фитнес-клубе намного лучше — взять с собой друга или завести его там. С партнёром вы будете чувствовать себя намного увереннее и забудете о стеснении.

6. Напомните себе, что вы в спортзале по праву, но соблюдайте этикет.

Как только вы безоговорочно признаете, что по праву вхожи в тренажерный зал, вы почувствуете себя комфортнее. Вы станете более мотивированным и сильным, что будет способствовать хорошим результатам.

Помните, что права всегда идут рядом с обязанностями, так что убирайте за собой инвентарь, не разговаривайте по телефону громко, не занимайте надолго тренажёр. Даже соблюдение этих небольших правил вызывает уважение окружающих.

7. Все были такими же, как и вы.

Помните, что никто не родился со знанием того, что и как делать. Все, включая экспертов и профессионалов, когда-то были такими же новичками, как и вы. И точно так же у всех, вероятно, были проблемы с уверенностью. Вы должны понимать, что вполне способны преодолеть все препятствия, которые могут встретиться на вашем пути, и добиться успеха! Это всего лишь вопрос времени.