Как самостоятельно справиться с панической атакой. Как вернуть ресурсное состояние. Часть 2

Как освободить себя от тревоги, убрать негативные мысли и быть в ресурсном состоянии. В этой статье я раскрою три простые и при этом очень мощные техники. Для лучшего понимания предложенных ниже техник, предлагаю вспомнить характер панических атак: - Соматические (телесные);- Нарушение Я-концепции (дереализация и деперсонализация);- Ментальные проблемы (мыслевирусы).Исходя из этого, помним, что прежде всего наладить взаимодействие головы с телом .Давайте по порядку, что прежде всего стоить осознать человеку, когда он попадает в не ресурсное состояние?Да, прежде всего нужно остановиться и понять, что он сейчас делает.Спросите, как это сделать?Это одновременно и просто и с другой стороны стоит это тренировать, чтобы выработать привычку. Первая техника - Техника СТОП - говорим себе стоп и задаём себе два простых вопроса:- Что я сейчас делаю?- Ведет ли это меня к моей цели?Чтобы выработать привычку, стоит тренироваться. Например, я ставил себе на телефоне таймер на 15 минут и в течении всего ...