Последнее время мне хочется делиться лайфхаками, и сегодня я расскажу о том, что почерпнула из книг про чувствительных людей и личного опыта.Итак, чтобы наладить сон, делайте вот что:Проанализируйте, не слишком ли напряженная у вас жизнь? Избыток нервного напряжения может мешать заснуть или приводить к прерывистому и поверхностному сну. Подумайте, как уменьшить напряжение в течение дня.Пройдите медицинское обследование, чтобы точно знать, что проблема не в соматике. Также почитайте инструкции ко всем лекарствам, которые принимаете. Возможно, сложность со сном одна из побочек.Практикуйте майндфулнесс перед сном. ОГДНА МИНУТА способна кардинально улучшить ситуацию!Постарайтесь ложиться спать до 22. Да, я знаю, вы сова. Я тоже так думала. Просто проведите эксперимент. Если вам это не принесет никаких улучшений, что же, выбирайте свое время для отхода ко сну.Не смотрите фильмы и сериалы, особенно будоражащие, по вечерам. Почитайте, послушайте спокойную музыку, а еще лучше напишите пару страниц.Прогуляйтесь ...
