Как забыть о грусти и начать радоваться? Всего один простой способ!
Грусть, печаль, тоска, тревога, переживания, страх- все эти негативные эмоции идут рядом с человеком на протяжении всей его жизни. Иногда человек настолько подвергается их сильному влиянию , что сам переводит эмоции в затяжные состояния: депрессию, фобии, апатию, агрессию и т.д. И этот путь становится разрушителен для психики человека, делает его слабым, неуверенным, менее стрессоустойчивым.Вот почему важно научиться управлять эмоциями уже на первоначальном этапе, не давать переживаниям завладевать нами и нашим сознанием.Есть один способ, который нам в этом поможет. А называется он Альтернативные мысли !В когнитивно-поведенческой психотерапии есть теория(подтвержденная практикой), что все наши эмоции происходят от связанных с ними мыслей-когниций. И изменение в мыслях, соответственно, приведет и к изменениях в эмоциональной сфере! Как это работает?Сначала появляется мысль. К примеру: Я сегодня не успела выполнить работу. Я собой недовольна, ведь я не справилась . Затем такие мысли рождают ...