Мы можем управлять тем, что мы можем описать.Другими словами, мы управляем тем, что мы осознаем, и что мы не осознаем, управляет нами. Если спросить у психотерапевта, как разобраться со своими эмоциями, он скажет, что эмоции можно лишь прочувствовать и осознать.Начните наблюдать за своим состоянием.Возьмите бумагу и ручку или воспользуйтесь заметками на смартфоне. Понаблюдайте за ощущениями в теле, прислушайтесь к своим эмоциям и начните записывать все, что чувствуете, что терзает вас изнутри и не дает обрести покой, душевную гармонию. Ощущения тепла, холода, тяжести Попробуйте дать метафору, на что это может быть похоже Дайте себе волю и разрешите выплескивать эмоции на бумаге столько времени, сколько потребуется для того, чтобы успокоиться и прийти в себя. Просто пишите свои наблюдения, чтобы это небело После этого отложите лист и займитесь чем-то отвлеченным: сделайте уборку в квартире, прогуляйтесь по парку, сходите на шопинг, позвоните другу Описав свои чувства и эмоции, вы переводите ...
