Помните ли вы свои самые тревожные выступления в жизни? Два года назад я защищала магистерскую диссертацию - и это стало для меня самым страшным выступлением в жизни.Чрезмерная тревога мне не была свойственна, но тогда я допустила ряд ошибок, которые привели к ней. Перфекционизм. Я решила сделать идеальную диссертацию. Ехала каждый день после работы и думала, что вот это можно еще добавить, а здесь нужно переписать. Переделать все!Отсутствие отдыха. Я каждый вечер делала идеальную диссертацию, все мои мысли были только о ней, и я забыла про отдых. Катастрофизация. Каждый день в нашей учебной группе писали, что комиссия очень строгая, вот вчера не сдала другая группа. Я верила этим словам и верила своим мыслям, что раз другие не сдали, то и я не сдам.Фокус внимания на себе. Я была сосредоточена только на том, чтобы получить превосходную оценку от комиссии. Я думала о том, как я выгляжу, и что они подумают. Страх показать волнение. Я думала, что если покажу, что я волнуюсь, значит комиссия ...
