Что же делать, если вы замечаете, что Вас охватила тревога: вызывать скорую помощь, просить помощи у друга или подруги или звонить своему психотерапевту? 1. Прежде всего убедитесь в том, что Вашей жизни и здоровью ничего не угрожает. 2. Обнаружьте страх, который стоит за Вашей тревогой. Например Вы на зачете по Экономике и боитесь получить Неуд. 3. После того как страх обнаружен поразмышляйте о том, что оценка неуд, это всего лишь оценка, которая не может навредить Вам физический. Вы всегда сможете подойти к решению данной проблемы на более качественном уровне. Найдите не менее трех аргументов которые обесценят Ваш страх. 4. Выполните упражнение Дыхательный транквилизатор инструкцию к которому я оставил ниже. Упражнение Дыхательный транквилизатор 478 В данном упражнении необходим брюшной тип дыхания. Для контроля правильности выполнения дыхания, рекомендуется лечь, согнуть ноги в коленях и положить руку на живот. При брюшном дыхания рука должна приподниматься с животом в момент вдоха и ...
