Дневник эмоций

Дневник эмоций (или эмоциональный дневник) - это инструмент для фиксации и отслеживания своих эмоций и чувств на протяжении определенного периода времени. Этот инструмент может быть полезным для улучшения самосознания, эмоциональной регуляции и понимания внутренних состояний.Ведение дневника способствует развитию эмоционального интеллекта и как следствие построению эмоциональной связь с людьми. Дневник можно вести в свободном формате, записывать мысли, переживания, ситуации, сны, фантазии и т.д.И также можно вести дневник эмоций. Ведение дневника способствует осознанию чувств и ощущений. Анализ записей помогает отследить причины того или иного поведения и привычек. Дам один пример колонок в дневнике, но вообще их может быть больше и они могут идти в другом порядке (погуглите), можно выбрать то, что больше нравится именно вам:)1 колонка: мое переживание, что я чувствую? (эмоции, состояния, переживания, ощущения в теле, настроение). Можно писать своими словами или опираться на таблицы чувств. ...