Часть 1: Понимание негативного внутреннего диалога1.1. Что такое негативный внутренний диалогНегативный внутренний диалог - это внутренние разговоры и мысли, которые характеризуются критикой, самокритикой, и перфекционизмом. Это внутренний монолог, в ходе которого мы часто сами себя обвиняем, сомневаемся в собственных способностях или оцениваем себя в негативном свете. Примеры негативного внутреннего диалога: Я никогда не справлюсь с этой задачей. Я всегда делаю ошибки. Все видят, что я неудачник. Мои друзья думают, что я тупой. Я слишком толстый/тонкий/короткий/высокий. Я никогда не достигну своих целей. 1.2. Почему мы склонны к негативному внутреннему диалогу: объяснение психологических механизмовНегативный внутренний диалог имеет глубокие корни в психологических механизмах и определенных аспектах человеческой психологии. Несколько ключевых факторов, объясняющих, почему мы склонны к негативному внутреннему диалогу:Самокритика и сравнение с другими: Мы, как люди, часто сравниваем себя ...
