**1. Когнитивная реструктуризация:Техника: включает в себя выявление и борьбу с негативными моделями мышления, связанными с отказом.Пример: Вместо того, чтобы думать: Меня нельзя любить, потому что меня отвергли , можно перефразировать это так: Отказ не определяет мою ценность. Это часть жизни, и я все равно могу быть ценным и привлекательным человеком .2. Экспозиционная терапия:Техника: Постепенное попадание в ситуации, вызывающие тревогу или дистресс, связанный с отказом, что помогает снизить чувствительность к эмоциональной реакции.Пример: если кто-то избегает социальных ситуаций из-за страха быть отвергнутым, экспозиционная терапия включает постепенное посещение небольших собраний или короткие разговоры для укрепления доверия.3. Поведенческая активация:Техника: Побуждает людей заниматься деятельностью, которая приносит самоощущение достижения и удовольствие, уменьшая влияние отказа на настроение.Пример: после отказа человек может поставить перед собой небольшие цели, например, пойти ...