Психологи описывают много техник самопомощи в статьях и говорят, что это может помочь с вашей проблемой. Но почему это всё-равно не помогает? Разберём 3 возможные причины: 1) Вам сложно понимать свои собственные чувства и ощущения.Нет навыка самопонимания. Когда пытаетесь сделать упражнение, то непонятно, что чувствуете и что меняется.Решение: развивать знания о своих чувствах: читать какие бывают, стараться назвать самые простые, думать, как какое чувство может ощущаться. 2) Вы не доделываете упражнение до конца.Вы читаете что надо сделать, но не проделываете все чётко по инструкции, а просто примерно прикидываете.Решение: проделать всё четко по инструкции, с начала и до конца. 3) Эти техники хорошо работают, когда проводятся на сессии психолога.Действие становится сильнее, когда техникой управляет специалист.Решение: пойти с проблемой на приём к психологу
