Как часто вы испытаете сострадание к себе? Когда у вас что-то не получается, что вы себе говорить? Ругаете себя или остаётесь чуткими к себе и поддерживающими? Если ругаете себя, то это вам помогает или мешает?✨Хочу предложить вам одну метафору на тему самосострадания из книги Расса Хэрриса АСТ, фокусированная на травме : Предположим вы путешествуете с другом. И это действительно тяжело. Это опасное путешествие, и в нем постоянно происходят всевозможные ужасные вещи. Это сбивает вас столку, и вы действительно изо всех сил пытаетесь выжить. Теперь, когда вы продолжаете путешествие , какого друга вы хотите видеть рядом с собой ? Друг, который говорит: Ах, заткнись! Перестань ныть. Я не хочу этого слышать. Перестань быть таким слабаком. Смирись с эти и продолжай! Или друг, который говорит: Это действительно ужасно. Но, эй, мы здесь вместе. Я прикрою твою спину и буду с тобой всегда ? Какого друга вы выберите? А каким другом вы являетесь самому себе?Самосострадание предполагает:☘доброту ...
