"Аудит страхов" в рамках самоанализа
Саморефлексия, самоанализ, самотерапия, конечно же не заменит профессиональную психологическую помощь.Но иногда действительно нет аозможности - когда-то финансовой, когда-то временной, или еще какой-то - обратиться за психологической помощью. И тогда самоанализ становится хотя бы одним шагом навстречу желанным изменениям.В рамках самостоятельной работы над собой хочу предложить технику Аудит страхов .Честно говоря, я эту технику в сокращенном варианте часто даю клиентам ПЕРЕД консультацией. Список страхов + шкалирование. Для того, чтобы сберечь время на сессии и использовать его максимально продуктивно. Итак, собственно АУДИТ СТРАХОВ :????Цель: проанализировать свои страхи и тревоги.⚛ Подготовка:Понадобится чистый лист бумаги и карандаш или ручка????Инструкция:????Выпишите на лист все свои страхи, которые приходят на ум. Старайтесь не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите 5-10 минут то, что приходит в голову. ???? Посмотрите на то, что написали. ...