Эмоции важно не только распознавать по их словесному звучанию грусть, злость, ревность и.т.д , но и ощущать через тело. Ощущение эмоций через тело может стать мощным способом понимания и управления своим эмоциональным состоянием. Глубже понимать свои эмоции важно, чтобы потом эффективнее реагировать на жизненные трудности. Хочу предложить несколько способов как тренировать этот ценный навык.Эмоции часто проявляются физически. Распознавание этих признаков может помочь вам:1. Снять стресс: выявление напряжения в теле может стать первым шагом к расслаблению. Как ни странно, не борьба с эмоцией помогает ослабить ее влияние, а умение заметить и дать ей место в теле (обучаемся этому в подходе Терапия принятия и ответсвенности ). 2. Улучшить глобально свое психическое здоровье: регулярная тренировка понимания своих физических реакций на эмоции может привести к улучшению эмоциональной регуляции в целом. 3. Повысить уровень самосознания: понимание своего тела помогает понять свои эмоциональные триггеры ...
