Брянцам рассказали о мерах профилактики психического здоровья
Мы все переживаем потрясения, которые накладывают свой отпечаток на психическое здоровье общества. Многие из нас могут, главным образом, испытывать тревогу, нервозность, чувство усталости и подавленного настроения. На фоне длительно текущей стрессовой ситуации, определенных личностных качеств, требований настоящего времени могут развиваться и часто возникают тревожно-депрессивные расстройства.
Тревожно-депрессивные расстройства –группа расстройств, вызванных нарушением нормального содержания нейромедиаторов в головном мозге под влиянием стрессовых ситуаций, системно влияющих на организм человека. Главным образом характеризуются наличием у пациента тревоги и депрессии одновременно. Опасность состояния заключается в том, что ухудшается социальная, профессиональная, личная жизнь пациентов. В тяжелых случаях возможны суицидальные попытки.
Ведущими симптомами, о которых говорят пациенты, являются: предчувствие надвигающейся беды, сниженное настроение, нарушение сна, рассеянность, нарушение внимания, нарушение аппетита, раздражительность, быстрая утомляемость, возможны соматические проявления тревоги, такие как тахикардия, потливость, учащенное мочеиспускание, тошнота, дрожь в теле. Также в ряде случаев имеет место снижение интереса к окружающему миру, на первый план выходит неспособность себя чем-либо занять. Наиболее неприятным болезненным симптомом воспринимается крайне пассивный образ жизни, обусловленный отсутствием самостоятельной инициативы.
Диагноз ставится на основании многих факторов: клинической картины заболевания, анамнеза, результатов патопсихологического исследования.
Общими принципами терапии тревожно-депрессивных состояний являются:
■ сочетание медикаментозного лечения с психотерапией;
■ применение психотропных препаратов различных классов;
■ нацеленность на восстановление доболезненного уровня функционирования.
Конечно, как и любые другие заболевания, тревожно-депрессивные расстройства лучше предупреждать. Основными мерами компенсации тревожного состояния являются физические нагрузки: занятия спортом, работы на даче. Важно научиться переключать внимание на что-то позитивное и интересное: разговор с близким человеком, пение, прослушивание любимых музыкальных произведений, просмотр хорошей доброй комедии, принятие прохладного душа, путешествие. Необходимо обучиться основам саморегуляции, не допускать или стараться снижать влияние стресса на свой организм.
Общими мерами профилактики любых психологических проблем, в том числе и тревожно-депрессивного расстройства считаются:
сбалансированное питание,
физическая активность,
соблюдение режима работы и отдыха,
отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркомания),
достаточный сон,
использование техник расслабления, ментальная гигиена,
работа с психологом: важно вовремя избавляться от негативных паттернов мышления и стресса.
Департамент здравоохранения Брянской области